Exercise library
Perfect form for every big lift, the muscles worked, step-by-step cues and common mistakes. Then log it in the app.
What each page tells you
Every exercise here is broken down the same way: which muscle actually moves the weight, which ones only stabilise, the equipment it needs, a working set and rep range, and the mistakes that quietly stall people for months. The anatomy figure is the same one the app draws, with the trained muscle highlighted.
What is deliberately not here is the step-by-step execution and the animated demo. Those live in Musclory, next to the set you are about to log, which is the only place a form cue is any use.
Why "muscles worked" is the useful question
Most people do not need another list of exercises. They need to know why the one they are already doing is not producing anything, and that answer is almost always in the anatomy: a movement filed under the wrong muscle, a programme with three chest pressing variations and nothing for the back, or a lift whose hardest position is nowhere near where the muscle is strongest.
The full catalogue in the app runs to 747 exercises with the same anatomy behind every one, plus a weekly muscle map that shows which groups you have actually trained rather than which ones you meant to.
Questions
Is the exercise library free?
These pages are, and so is the full catalogue inside Musclory. The 747 exercises, the anatomy figures and the muscle map are all on the free tier.
Why is there no step-by-step here?
Because a form cue read on a website an hour before the gym does almost nothing. In the app it sits next to the set you are logging, with the demo playing.
How do I know which exercises to pick?
Pick by muscle, not by name. Each page names the prime mover, so you can see at a glance where your week is thin.
شو بتعطيك كل صفحة
كل تمرين هون متفكّك بنفس الطريقة: أي عضلة فعلاً بتحرّك الوزن، وأي وحدة بس بتثبّت، والأدوات المطلوبة، ومدى مجموعات وتكرارات عملي، والأخطاء يلي بتوقّف تقدّم الناس شهور بصمت. وشكل الجسم هو نفسو يلي بيرسمو التطبيق، والعضلة المستهدفة مضيّة عليه.
ويلي مو موجود هون عن قصد هو خطوات الأداء والعرض المتحرّك. هدول بالتطبيق، جنب المجموعة يلي رح تسجّلها، وهاد المكان الوحيد يلي بتنفع فيه ملاحظة الأداء.
ليش سؤال «العضلات المستهدفة» هو المفيد
أغلب الناس ما بدها لائحة تمارين تانية. بدها تعرف ليش التمرين يلي عم تعملو أصلاً ما عم يعطي شي، والجواب دايماً تقريباً بالتشريح: حركة مصنّفة تحت عضلة غلط، أو برنامج فيه تلات تنويعات دفع للصدر وولا شي للظهر، أو رفعة أصعب وضعية فيها بعيدة عن وين العضلة أقوى.
الكتالوج الكامل بالتطبيق فيه 747 تمرين وراء كل واحد منهن نفس التشريح، مع خريطة عضلات أسبوعية بتوريك شو درّبت فعلاً مو شو كنت ناوي تدرّب.
أسئلة شائعة
مكتبة التمارين مجانية؟
هالصفحات إي، والكتالوج الكامل جوّا Musclory كمان. الـ747 تمرين وأشكال التشريح وخريطة العضلات كلهن بالخطة المجانية.
ليش ما في خطوات أداء هون؟
لأن ملاحظة أداء بتقراها على موقع قبل النادي بساعة ما بتعمل شي تقريباً. بالتطبيق بتكون جنب المجموعة يلي عم تسجّلها والعرض شغّال.
كيف بعرف شو التمارين يلي لازم أختارها؟
اختار حسب العضلة مو حسب الاسم. كل صفحة بتسمّي العضلة المحرّكة، فبتشوف بلمحة وين أسبوعك ناقص.